12 viikon perusvoimaohjelma.

Pääliikkeet Kyykky, Penkkipunnerrus ja Maastaveto.

Pääliikkeisiin annettu vaihtoehto liikkeet esimerkiksi kyykky variaatiot takakyykky , etukyykky ja takakyykky smith laitteella.

Myös apuliikkeet ohjelmoitu sekä alkulämmittely esimerkit.

Voit yhdistää pää- ja apuliikkeet saaden näin loistavan treeni kokonaisuuden. Tai tehdä vain pääliikkeitä.

Seuraa ohjeita. Toteuta ja kehity!