12 viikon perusvoimaohjelma.

Pääliikkeet Kyykky, Penkkipunnerrus ja Maastaveto.

Pääliikkeisiin annettu vaihtoehto liikkeet esimerkiksi kyykky variaatiot takakyykky , etukyykky ja takakyykky smith laitteella.

Myös apuliikkeet ohjelmoitu sekä alkulämmittely esimerkit.

Voit yhdistää pää- ja apuliikkeet saaden näin loistavan treeni kokonaisuuden. Tai tehdä vain pääliikkeitä.

Tässä ohjelmoinnissa ei ole yhteistä lähtöä vaan saat ohjelman heti käyttöösi ja voit suorittaa omaan tahtiin. Saat ohjelmaan ikuisen käyttöoikeuden.

Huom! Suosittelen kehittämään maximissaan kahta pääliikettä kerrallaan, koska volyymi eli määrä on toistoissa / sarjoissa suuri.

Seuraa ohjeita. Toteuta ja kehity!