Top 10 liikkuvuus liikettä videoina ja kirjallisina ohjeina!

Säilytä joustavuus ja elastisuus kehossasi!

Nivelten liikkuvuus on äärimmäisen tärkeää ja elinehto suorituskyvyn näkökulmasta niin arjessa kuin urheilussa. Mitä parempi nivelten liikkuvuus sen parempi mahdollisuus voiman tuottoon.

Käytän näitä kymmentä liikkuvuus liikettä viikottain eri ryhmille sekä yksilöille.

Voit hyödyntää liikkeitä erillisinä harjoitteina arjessasi tai yhdistää esimerkiksi kuntosaliharjoittelun alkulämmittelyihin.

Liikkeet suoritetaan pääsääntöisesti omalla keholla. Yhdessä liikkeessä tarvitset kepin / kuminauhavastuksen.

Sisältää esimerkki toisto / aikamäärät sekä yleisohjeistuksen.