12 viikon ohjelma maximivoima - athletic training
Progressiivinen nousujohteinen tehokas ohjelma sinulle joka haluat treenata monipuolisesti salilla ja haluat olla vahva, liikkuva ja räjähtävä!
Ohjelma on rakennettu isojen moninivel liikkeiden ympärille lisättynä räjähtävillä ja toiminnallisilla liikkeillä.
Myös alkulämmittely liikkeet kuvina / videoina!
Huom! Treeneissä tarvitset boxia (yms koroketta), kuntopallo / medicine ball ja kelkkaa.
Ohjelma jakautuu 3 x 4 viikon blokkeihin.
4 harjoitusta viikossa:
Päivä 1 Kyykky + alavartalo.
Päivä 2 Penkki + ylävartalo.
Päivä 3 Maastaveto + takaketju.
Päivä 4 Athletic strength toiminnallinen päivä.
Viikot 1-4 rakennetaan voimapohjaa.
Viikot 4-8 maximivoima + räjähtävyys.
Viikot 8-12 huipennus mikä päättyy testeihin.
Tilaa uutiskirje!
Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi ensimmäisten joukossa tiedon tuoreimmista ravintovinkeistä, inspiroivista treeniohjelmista ja eksklusiivisista tarjouksista. Syötä sähköpostiosoitteesi alle ja liity innostavaan yhteisöömme!